କିଡନୀ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ କିଛି ଏମିତି

ଓଡ଼ିଶା 365 (ବ୍ୟୁରୋ) : କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇ ପାରିବ । ଆପଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଗୁଡିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଏବଂ ଆମର ଦିଆଯାଇଥିବା ଟିପ୍ସକୁ ସଠିକ ଭାବେ ପାଳନ କଲେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ । କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନକୁ ରୋକିବାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଭଲ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବା । ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବା ପରିସ୍ରାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଏକାଗ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଯାହା ପଥର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 8-10 କପ୍ ପାଣି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ।ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳରୁ ମିଳୁଥିବା ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ କେତେକ ପ୍ରକାରର କିଡନୀ ପଥର ଗଠନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।

ଲୋକପ୍ରିୟ ବିଶ୍ୱାସର ବିପରୀତ, ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପ୍ରକୃତରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ସହିତ ବାନ୍ଧି କିଡନୀ ପଥରକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ସେମାନଙ୍କର ଅବଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଡାଏଟାରୀ କ୍ୟାଲସିୟମର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସରେ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ଶାଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ପଥର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ-ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସ୍ପାଇନାଚ୍, ବିଟ୍, ମିଠା ଆଳୁ, ଏବଂ ବାଦାମକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି । ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନର ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଲାଲ ମାଂସ, କିଡନୀ ପଥରର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ । ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବହାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଚିକେନ୍, କଇଁଛ, ଏବଂ ମାଛ ପରି ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ଚୟନ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ।ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇଥିବା ପରି, ଭଲ-ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ; ଏହା ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ହେବା ଉଚିତ୍ ।

ଉଚ୍ଚ-ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟ ପରିସ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ , ଯାହା ପଥର ଗଠନରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ । ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଏବଂ ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ  ।ଉଚ୍ଚ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିସ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ହୋଇପାରେ । ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ । କିଡନୀ ପଥର ପାଇଁ ମୋଟାପଣ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ ।  ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନିଆ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । କିଛି ଔଷଧ ଯେପରିକି କିଛି ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟାସିଡ୍, କିଡନୀ ପଥରର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ । ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।